健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1527 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.8 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2610.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　59.1 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　620.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.5 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量