健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1358.8 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約13.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 約1566 mgが過剰 摂取　4715 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　942 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　704.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約108 mgが過剰 摂取　758 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量