健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月27日）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　898 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　89.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1012.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約561 mgが不足 摂取　1039.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量