健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 約109 kcalが不足 摂取　1003.3 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　112.4 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 97.3 g ナトリウム 約318 mgが過剰 摂取　3467.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1291.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　180.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量