健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月23日）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　597.3 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　75.8 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　20.3 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約26.9 mgが不足 摂取　573.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　23.6 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量