健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月30日）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　795.6 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　114.1 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1439.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　384.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量