健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月12日）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　819.6 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約50.5 gが不足 摂取　90.5 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約221 mgが不足 摂取　379.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.8 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約777 mgが不足 摂取　823.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　294.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量