健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月12日）

エネルギー 約873 kcalが不足 摂取　226.4 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　24.1 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 約41.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1021.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　9.8 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　444.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量