健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月6日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　700 kcal 目安　1140 ～ 1995 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　34.6 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　673.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　130 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　30 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量