健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月8日）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1130.4 kcal 目安　1334 ～ 2335 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1722 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.7 g 目安　29.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　630.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1227.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量