健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月16日）

エネルギー 約95.2 kcalが不足 摂取　1148.8 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約46 gが不足 摂取　110 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3106.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2259 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約45.9 μgが不足 摂取　404.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.6 mgが不足 摂取　24.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　523.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約445 mgが過剰 摂取　1095 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量