健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1466.3 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.6 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　45.5 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2764 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1089 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95 mgが不足 摂取　505 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　639 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.9 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量