健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 約587 kcalが不足 摂取　679.9 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　41.4 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3503 mgが過剰 摂取　6652 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約715 mgが不足 摂取　885 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量