健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1806.9 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約4104 mgが過剰 摂取　7252.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1910.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.8 μgが不足 摂取　370.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量