健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2475.5 kcal 目安　1833 ～ 3208 kcal 炭水化物 約9.4 gが不足 摂取　219.6 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2375.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　119.6 g 目安　40.7 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1548.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　254.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.8 mgが不足 摂取　38.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.2 μgが不足 摂取　197.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　647 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量