健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1708.2 kcal 目安　1532 ～ 2298 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　132.3 g 目安　192 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3050.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　34 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1365.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　168.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.1 μgが不足 摂取　155.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　587.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量