健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1907.5 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　181.6 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約7.6 gが過剰 摂取　140.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1947.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1688.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　314 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量