健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月6日）

エネルギー 約1167 kcalが過剰 摂取　3446.2 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.9 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約42.7 gが過剰 摂取　156.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2275 mgが過剰 摂取　6212.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.8 gが過剰 摂取　136.1 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3287.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1016 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1433 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　267.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約11.9 μgが過剰 摂取　61.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　951.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　815.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　695.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量