健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月19日）

エネルギー 約978 kcalが過剰 摂取　3246.1 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2813 mgが過剰 摂取　6750.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.2 gが過剰 摂取　124.2 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2723.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1019.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　162.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　619.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量