健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月21日）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1246.8 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　61.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1594 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.6 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　400.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.6 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量