健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1512.3 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2840.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　1122.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量