健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1695.6 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　148.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2250 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約902 mgが不足 摂取　1098.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.9 μgが不足 摂取　26.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量