健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2261.7 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約97.4 gが不足 摂取　77.6 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約824 mgが過剰 摂取　4760.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1491.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.1 μgが不足 摂取　110.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量