健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1973.4 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.1 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2140.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約4.9 mgが不足 摂取　1995.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量