健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1912.1 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　67.8 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約243 mgが過剰 摂取　4180.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　89.6 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約937 mgが不足 摂取　1063 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　232.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.4 μgが不足 摂取　112.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量