健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月14日）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　1070.1 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約166 gが不足 摂取　35.2 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1024 mgが過剰 摂取　4961.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　33.6 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　463 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.9 μgが不足 摂取　134.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量