健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月13日）

エネルギー 約273 kcalが過剰 摂取　2976.6 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3353.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.8 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1686.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量