健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2186.9 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 約81.5 gが不足 摂取　112.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約59.9 mgが不足 摂取　540.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約750 mgが不足 摂取　1250.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.3 μgが不足 摂取　138.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量