健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月24日）

エネルギー 約242 kcalが過剰 摂取　2955.5 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　132.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3901.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74 gが過剰 摂取　149.4 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2784 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　339 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　637.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量