健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 約659 kcalが過剰 摂取　2811.5 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約124 gが過剰 摂取　501 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　93.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1867.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1693.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　357.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10 μgが不足 摂取　440 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量