健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 約1492 kcalが過剰 摂取　3645.3 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　367.5 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　104.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約5847 mgが過剰 摂取　8995.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.2 gが過剰 摂取　138 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2778.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.9 mgが不足 摂取　597.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.7 gが過剰 摂取　21.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量