健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 約1278 kcalが過剰 摂取　3382.6 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 約93.5 gが不足 摂取　56.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約34.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2210.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1846.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　497.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量