健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1700.7 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　119.5 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1879.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　859 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　217.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.4 μgが不足 摂取　111.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量