健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2013年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1752.3 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.3 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約807 mgが過剰 摂取　3956.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　782.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5924 μgが過剰 摂取　8924.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　117.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.8 μgが過剰 摂取　1012.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　592.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量