健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1566.2 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約2519 mgが過剰 摂取　5667.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1666.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　688 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量