健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月8日）

エネルギー 約1432 kcalが過剰 摂取　4453.9 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約122 gが過剰 摂取　650.6 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　131.8 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約426 mgが過剰 摂取　4362.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.6 gが過剰 摂取　126.5 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1890.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　220.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量