健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2239.8 kcal 目安　1639 ～ 3278 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.5 g 目安　205 ～ 574 g タンパク質 適切です 摂取　83.3 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約631 mgが過剰 摂取　4568.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　82.7 g 目安　36.4 ～ 91.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1711.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　401.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　107 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量