健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2270.2 kcal 目安　1626 ～ 3252 kcal 炭水化物 約51.9 gが不足 摂取　151.1 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　108.5 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約721 mgが過剰 摂取　4658.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.7 g 目安　36.1 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2564.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　361 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量