健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月31日）

エネルギー 約568 kcalが過剰 摂取　3489.6 kcal 目安　1461 ～ 2922 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　157.2 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 約8.7 gが過剰 摂取　154.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約408 mgが過剰 摂取　4345.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4151 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量