健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1630.1 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.2 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約87.3 mgが過剰 摂取　4024.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2245.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.3 mgが不足 摂取　599.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　176.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量