健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1843.8 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約92.9 gが過剰 摂取　456.9 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約17.9 gが過剰 摂取　121.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約42719 mgが過剰 摂取　45868.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.3 gが過剰 摂取　99.1 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4499 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1745.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　705.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　57.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約112 gが過剰 摂取　119.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量