健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.8 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.7 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　83.5 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約3317 mgが過剰 摂取　6465.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約134 mgが不足 摂取　1466 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.4 mgが不足 摂取　14.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　606 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量