健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 約42.5 kcalが過剰 摂取　2013.5 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約75.2 gが不足 摂取　65.8 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　40 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2506.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1648.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量