健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1648.2 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　3738.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2351.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量