健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月14日）

エネルギー 約512 kcalが過剰 摂取　2805.4 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2881.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　104.1 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約587 mgが不足 摂取　1413.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.3 μgが不足 摂取　66.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.6 μgが不足 摂取　138.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量