健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2089.2 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　138.8 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33 gが過剰 摂取　100.8 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1252 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.8 μgが不足 摂取　156.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量