健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月29日）

エネルギー 約205 kcalが不足 摂取　1292.4 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約65.3 gが不足 摂取　121.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2516 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　26.2 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1327 mgが不足 摂取　673.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量