健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2172.3 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　178.3 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2873.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.7 gが過剰 摂取　134.3 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1452.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1041 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量