健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月2日）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　1230.2 kcal 目安　1547 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　374.7 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1590.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　30.6 g 目安　34.4 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約904 mgが不足 摂取　1096.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.3 μgが不足 摂取　139.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量