健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1652.9 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 約36.4 gが不足 摂取　158.6 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　114.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3339.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3070.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1655.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約211 mgが過剰 摂取　961.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量